SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • [...] 55 kg gdy startowałem miałem 78 cm więc to chyba coś z budową ciała, że taki obwód duży) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około ostatnich 6 lat - pierwsze trzy sezonowo - 4-5 miesięcy treningu reszta off lajt i spadki tego co nabrałem , ostatnie 3 lata - nie licząc wakacji on nonstop 6. DIETA: aktualnie 2500 kcal - dobijam się odżywką białkową żeby [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4674 Data: 2016-11-23 14:03:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dowiedzieć się czy aby robię wszystko dobrze. Na siłownię zaczęłam chodzić ok 7 lat temu ale na początku nie miałam większego pojęcia- raczej biegalam i robiłam lekki trening silowy, potem kontuzja (zmasakrowane kolano) brak czasu itd i tak od 2/3 lat wracam spowrotem - miesiąc chodzę miesiąc przerwy... teraz od ok 3 miesięcy już mi się [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2019-05-13 21:20:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Emil / Dziennik / Sylwetka

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. Informacje ogólne: a) Data urodzenia: grudzień 89' Data rozpoczęcia treningów: styczeń 2006 O mnie: kto zaglądał do działu testowego, ten mnie kojarzy, więc rozpisywał się nie będę. Napomknę tylko w celu wyprzedzenia pytań, że po teście sporo odpoczywałem, potem okres maturalny, kiepawo z dietą, same matury, a na koniec matur, 3 tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 19785 Data: 2008-07-13 23:20:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 9kg masy w niecały miesiac -DIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 0.7L wody nie gazowanej. + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! 16:00 Posiłek 4 (przed treningowy) · 1 kubeczek chudego jogurtu 1/2 filiżanki soku pomarańczowego lub jabłkowego banan szczypta świeżo utartej gałki muszkatołowej 1-2 kostki lodu (niekoniecznie) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10272 Data: 2002-08-18 15:22:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domowy - Plan

    Temat
    Trening w domu

    [...] hantle regulowane 2x7kg. W przyszłym tygodniu zamierzam jeszcze kupić drążek, a w późniejszym czasie gryf łamany + ławeczkę. Lubię ćwiczyć. Mój plan może mieć nawet 6 treningów w tygodniu - ale potrzebuje pomocy w doborze ćwiczeń. Poniedziałek Dzień 'luźny' - rano biegam, w szkole 2h WF-u, wieczorem trening brzucha. Wtorek Plecy + Biceps [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2011-04-08 20:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu + kreatyna

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie koledzy Wiek 23 lata, staż treningowy 5 miesięcy (trening domatora) Mam dwa pytanka. Trenuję już bez przerwy od 5 miesięcy w domu przy pomocy sztangi (36 kg), hantla (13 kg), dwóch mniejszych hantelków (9 kg) i drążka. Przez pierwszy miesiąc (od pazdziernika) stosowałem diete na mase + mutant mass, w listopadzie zrezygnowałem z diety [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2011-02-20 22:24:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miyuki/ DT

    Temat
    Ladies SFD

    [...] dni, bo jak dojeżdżałam do pracy to nie umierałam z głodu. Zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/429ff6ba58e94277b6f9a734598de582.jpg Trening W zeszłym tygodniu skończyłam trening dla zupełnie zielonych z maszynami i od jutra chciałabym zacząć TRENING NR 1 by Obliques. Trzy treningi w tygodniu, na zmianę A i B. Trening A. A. Przysiad ze [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2293 Data: 2013-09-22 20:08:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy po takim treningu będę potężny?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ktoś też się czegoś nauczy na moich błędach. Moją przygodę z siłownią zacząłem kilka lat temu, lecz niestety bardzo niesystematycznie, bez oparcia o dobrą dietę, dzienniki treningowe i dobry plan. Tak więc z braku wiedzy nie przyniosło to oczekiwanych rezultatów. Mój ówczesny plan wyglądał mniej więcej następująco (trening split): Dzień 1: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2014-02-06 00:09:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NABÓR - Rób formę na wiosnę z HI TEC! - 6 osób, 12 tygodni!

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] suplementów od hiteca (hitec.pl) za kwotę 700zł (2x 700zł = 1400zł) TRENING i ODŻYWIANIE: = POMOC HI TEC TEAM Podczas testu, wybrane osoby mogą trenować różnymi sposobami treningu. Nalegamy do zamieszczenia swojego planu treningowego do oceny w dziale Hi-Teca http://www.sfd.pl/Hi_Tec_Nutrition_%26_Peak_Performance-f318.html w celu konsultacji [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 10478 Data: 2015-01-04 13:08:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KREATYNA - przeczytaj

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest zwiekszone spozycie wody(~3-5l) na cykl wystarczy 300-400g DAWKOWANIE(dla mono): dwa najczesciej polecane sposoby: 1..5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo 2..5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo nieopłacalne jest stosowanie [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-21 14:22:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alternatywny sposob, da rade?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dobic do czegos takiego 170 70-75kg 38-9cm w bicu wiecej mi ie trzeba , juz bym normalnie wygladał czy przy w miare dobrym zarciu jak pisałem nie licze ale po wielu latach treningu czuje co i jak , bez supli i z takim treningiem 2 razy tyg siłka tzn cos takiego tzn 1,5 razy np 1 tydzien 2 razy nastepny 1 raz i tak na zmiane wiem ze nic nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2011-07-20 12:48:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] biegalam po 50-60km tugodniowo az zlamalam noge niestety i od 6 miesiecy mam przerwe; boks 60min w tygodniu i to taki, ze dla trenera odpoczynek to burpees :) plus trening silowy 2-3 razy w tygodniu 3x12 dwa obiegi. obciazenie maksymalne dla mnie- np przysiad ze sztanga zaczynam od 25-30 a martwy ciag okolo 40kg. co do diety, nie jem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2019-01-04 14:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crytek -> Szybka, skuteczna redukcja przed masowaniem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] samo z alko. Generalnie by mi to nie przeszkadzało, ale ponieważ chcę nabrać więcej masy mięśniowej to trzeba się z tym uporać, bo może zrobić się nieciekawie. Dieta będzie, trening również i motywacji nie powinno zabraknąć. Cyferki; o mnie: Wiek: 19 Waga: 90-92 Wzrost: 180/1 Zapotrzebowanie; dieta: Zapotrzebowanie dziennie ustaliłem na [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 7012 Data: 2010-10-21 13:18:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na wstępie chciałbym zaznaczyć, że jestem całkiem nowym użytkownikiem. Na forum jestem już od dłuższego czasu i starałem się pogłębić swoją wiedzę na temat odżywiania oraz treningu czytając poradniki oraz posty innych użytkowników. Suplementację pomijam, ponieważ chciałbym się najpierw skupić na tych dwóch elementach tj. odżywianiu i treningu. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2016-01-06 13:28:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Historia kulturystyki...

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] pięknem rzeźb i fresków przedstawiających wspaniale zbudowanych mężczyzn. To zdecydowało o jego późniejszej karierze. W następnych latach podiął bowiem systematyczny trening z ciężarami, zaczął studiować medycynę, aby lepiej poznać funkcjonowanie mięśni. To właśnie Sandow pierwszy zastosował w swoim treningu metodę serii i powtórzeą, a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2457 Data: 2008-08-03 12:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prop i wino, a stawy.

    Temat
    Doping

    [...] kajak czysto rekreacyjnie, trzeba coś robić, żeby się nie zanudzić. Kajak 2x1,5h Rower 2/3x1h Przejdźmy teraz do ważniejszej kwestii : Siłownia 4x w tygodniu z rana, każdy trening maks. 1h. Treningi BJJ 2x 1,5h w tygodniu. Trening na worku, skakance i linie 1x 1,5h. Sprinty 1x w tygodniu, 8x 100m Zaznaczę, że to będzie moja jedyna aktywnośc na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2012-05-23 13:17:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opóźnienie w efektach odchudzania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dzienny deficyt kaloryczny 500 kcal w teorii oznacza, że po tygodniu stracimy 0,5 kg. W praktyce może być dużo gorzej już po 3-4 dniach z ograniczonymi kaloriami SNS zaczyna pracować na naszą niekorzyść, po 3-4 tygodniach hormony tarczycy mocniej włączają się do zabawy. Jeśli plan(dieta, trening) jest ok. efekty przyjdą wystarczy poczekać.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 12565 Data: 2006-02-05 12:47:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • konsultacje:>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wysłano mnie tu z suplementacji, więc ok pomarudzę trochę:)) Na początek bliższe dane: 19lat, 164cm wzrostu, 60kg. Chcę zrzucić do 50 (w sumie waga nie jest tak ważna, bo chodzi mi głównie o zejście z tł, mięśnie mogą być;). Trening: fitness (tzn. step aerobik, wiecie takie zajecia nie na stepperze jak ktos ostatnio zrozumial:P tylko aerobik z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2004-04-03 13:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dla obeznanych w temacie..

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] samym poczatku,nie chciałem olewać siłowni prezez mt,wiec chodziłem w pon-siłownia-wotek-mt-środa-siłownia-czwartek-mt-piatek-siłownia-sobota-mt-niedziela-woln e.Oczywiście trening dalej był ukierunkowany w 100% na mase,dzielony -Klatka,biceps / plecy,triceps /Nogi+barki .Ale po czasie trafiłem na stronke internetową knife'a i przeczytałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2007-05-06 22:27:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ocenę diety, 115 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15ml słonecznik 10gr POSIŁEK 4 (37,13,41) ryż brązowy 60gr pierś z kurczaka 150gr oliwa z oliwek 10ml TRENING --> siłownia/basen naprzemiennie POSIŁEK 5 (22,1,20) chwile po treningu ryż brązowy 30gr mintaj 120 POSIŁEK 6 (23,1,27) około 1h po treningu ryż brązowy 40gr mintaj 120 POSIŁEK 7 (40,11,7) ser twarogowy chudy 200gr oliwa z oliwek 10ml [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2007-04-23 23:02:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)